1 tydzien

Dzięki ted pokazałem to kumplowi i spodobało sie tylko pomyśle nad przedłużeniem tego cyklu o tydzień lub dwa bo jak widze deka idzie tam cały czas po 200mg a zmodyfikował bym to wprowadzajac pierwszy i ostatni tydzień 100mg.Moim zdaniem dawki są spox,ale zastanawia mnie jeszcze ten winstrol.Czytałem iż optymalnie było by brać go co drógi dzien a [...]

regnard : -co do deki to dalbym okolo 200-250 mg na tydzien i by stykalo -nolve puscilbym od 3 tygodni asz do odbloku po 10 mg - mzoesz tez z clomidem dac 20 mg napewno to pomoze w odblokowaniu -clomid 2 tygodnie po ostatnim strzale tescia jakies 30 tabsow -tescia pamietaj ze wal co 5 dni a nie raz na tydzien i polecilbym dawke 300 mg wiec [...]

dzień 3 tydzień 1 środa 29.11.08 WYPIS Z TRENINGU 30 minut przed porcja Nitro (X)Pack Pompki na poręczach 13kg x 5 15kg x 5 17kg x 5 19kg x 5 wyciskanie żołnierskie 32kg x 5 37kg x 5 41kg x 5 film 46kg x 5 Martwy ciąg 82kg x 5 94kg x 5 106kg x 5 118kg x 5 film Unoszenia bokiem w opadzie w superserii z... 2x7kg x 10 2x7kg x 10 film 2x7kg x 10 Push [...]

dzień 4 tydzień 1 czwartek 30.11.08 siema. Dziś nietreningowy dzień, który spędziłem troche porządkując podwórze, a reszte przy ango0lu w poniedziałek kolokwium z czasów teraźniejszych i przeszłych i czuje że rzeź niewiniątek będzie bo pani, która wykłada to żyleta a dla mnie czasy w angielskim najtrudniejsze są...ale zobaczymy... dziś trochę [...]

dzień 24 tydzień 4 środa 19.11.08 WYPIS Z TRENINGU 30 minut przed porcja Nitro (X)Pack Pompki na poręczach 16kgx5 18kgx5 20kgx5 22kgx5 REKORD wyciskanie żołnierskie 35kgx5 40kgx5 45kgx5 film 51kgx5 REKORD Martwy ciąg 89kgx5 102kgx5 114kgx5 film 127kgx5 REKORD Push press 60kgx5 68kgx5 film 72kgx5 80kgx2 film !! podciąganie na drążku 12 10 10 [...]

Wypiska z dnia 25.10.2008r. Klatka + triceps + brzuch 1.Wyciska płaska 5*10,10,8,8,6 ciężary 60,74,84,88kg 2.Wycisk hantli na skosie 4*10 22kg 3.Rozpietki płaska 4*10 12kg 1.Wyciąg w dół 4*10,8,8,8 25,30kg 2.Wyciskanie francuzkie hantli siad 4*10 10kg 1.unoszenie kolan 4*20 2.spięcia tułowia 4*20 1.Poszło ładnie za tydzień planuje coś dołożyć [...]

tak dalej leca codziennie ile cw wejdzie, wiekszosc do upadku itd %-) nie mialem czasu ostatnio dac wypisek w lekko ponad tydzien reka z 42,5 do 45,5 nabilo glikogenem woda i tluszczem %) plecow nie cwiczylem od miesiaca /SFD/Images/2016/1/24/fa469a982a9145468f6659e32d305b2c.jpg btw leci juz ~6800kcal, ww kolo 1200 fat 30 bialko 350+ talia osy [...]

nie, bez ciężaru rozgrzewkowego czasami tylko w niektórych ćwiczeniach żongluję ciężarem, np pierwsze 3 serie ciężar na 12,10,8 powtórzeń w czwartej serii zmniejszam ciężar by zrobić 15+ powtórzeń trening robię około godziny, min 50min przerwy z zegarkiem ok. 1 min między seriami, czasami wydłużę do 1,5-2min jak czuję, że mocno mnie zmęczyło. [...]

sluchaj, musisz ustalic swoj dzienny limit kaloryczny zaczynasz od ustalenia aktywnosci Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa część dnia)Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

[...] w dni nietreningowe bede lecial po 50gr wegli w porcji tluszcze minimalnie minej lub bez zmian. A co do nog to lece trening dzielony na 2 czesci rozni sie tylko tym,ze jeden tydzien wykonuje przysiady z sztanga z przodu, 2 z tylu zaczynam od wyprostow na 4ki przysiad przod/tyl zaleznie od tygodnia suwnica - nie potrafie wyczuc tego cwiczenia, [...]

Raport tydzień 10 Waga : 111,5 (0) // (-4,8 od początku) Obwód klatki : 115,5 (-0,5) // (-5 od początku) Obwód ramienia : 42 Obwód brzucha : 125,5 (-1) // (-5,5 od początku) Obwód uda : 73 Obwód łydki : 47 // (-1 od początku) No i waga stanęła, a obwody w ramach błędu pomiarowego... Zero odstępstw było i programowo ćwiczenia. Jakieś sugestie?

Raport tydzień 14 Waga : 109.3 (-1,7) // (-7 od początku) Obwód klatki : 113 (-3) // (-7,5 od początku) Obwód ramienia : 41 Obwód brzucha : 123 (-2,5) // (-7 od początku) Obwód uda : 73 Obwód łydki : 47 // (-1 od początku) Od razu widać, że wyzdrowiałem :-) Poleciały centymetry.

[...] mowil ze lepiej juz z nim ale nie chce nas pozarazac dlatego dzisiaj trening odwolany, mialem isc sam ale sciagnalem sobie ufc na xboxa i sie zasiedzialem w chacie %-) Ten tydzien treningowy dobrze minal, natomiast co mnie bardzo denerwuje ze nie mam dopietej diety na ostatni guzik, nie mam sily juz podczas dnia jesc warzywa tak samo- mam z [...]

[...] -5 jajek -3 kromki chleba z maslem Posilek 2-(17.30): -makaron z bekonem Pozniej jadlem przez reszte dnia kanapki z szynka albo z pasztetem jak glodny bylem. Przez caly tydzien zarlem smiecie, dieta kuluje, musze do niej wrocic. Znalazlem lek na wzdecia z ktorymi mam tak duzy problem. Probiotic 4 od Swansona, dzisiaj bede w Polsce zamawial a [...]

[...] Co o tym sądzicie i jak bym miał to rozłożyć? >> Stanozolol 20-40mg/ed wersja oralna ostatnie 5-6 tygodni, jak konczysz enanem jednak to stanozolol bierz jeszcze dluzej tydzien niż testo enan. 6. Trening: Jestem dopiero 3 tydzień na enanie a już czuję dużo lepszą regeneracje. Obecny trening to 3x FBW i 6 cardio. Czy mogę podczas cyklu [...]

Jest to mój pierwszy cykl, jestem dopiero na czwartym tygodniu. 1-8 enan 250mg e5d 9-15 enan 300mg e5d 10-16 wino 30-40mg ed 1-2 clen +yocha 3-4 spalacz +yocha 5-6 clen +yocha 7-8 spalacz +yocha 9-15 T3 + clen ATD 25mg e2d Trening: FBW x4 Później zmieniam na split: Pn, Czw: Klata, Barki, Triceps Wt, Pt: Plecy, Nogi, Biceps 6x w tyg. rowerek (DT [...]

Jacku, proszę o sprawdzenie kolejnego planu. Staż: ok. 6 lat; cel: masa; partie, które muszę szczególnie rozwinąć: ramiona, klata, 2-gł. ud. Poprzedni plan (4 tyg.): http://images24.fotosik.pl/156/3efab9a192bf5ed3.gif Między tymi etapami 1.5 tyg. regeneracji (trening 3x/tydz.) Obecnie trenować będę 5x/tydz. Czas trwania: 6-7 tyg. (po 3 tyg. będzie [...]

[...] brama? Z braku innej jest ok. Ale sprawdz certyfikat bezpieczenstwa. Spytaj o atest. Charlize mozesz dorsza zastapic mintajem, morszczukiem , miruna ale nie lososiem. pyt 2 kasze i ryze przed, mieso po(choc niektorzy specjalisci sa zdania ze mieso rowniez powinno sie wazyc przed) pyt 3 na 20-30min. przed snem pyt 4 raz na tydzien lody-delikatnie

No teraz kłade straszny nacisk na trening, jak nigdy...diecie nie odpuszczam wcale ani też ćwiczeniom - wszystko na 6 i ciesze sie z tego powodu bo złapałem wiatr w żagle Czyli tak po skrócie wprowadzić "lekkie" zmiany w całości treningu czy nic nie zmieniac i jechać dalej tak samo? Bo jakoś to z tygodnia na tydzień rośnie a zmiany [...]

Zbyleq dobrze mówi. I ja mam podobną sytuację wszystko to opiera się na reakcji naszych mięśni gdy zaczynamy je ćwiczyć po dłuższej przerwie. Przypomnij sobie jak jest z zakwasami gdy długo nie ćwiczyliśmy a wykonaliśmy dobry trening - potrafią przez tydzień sie utrzymać a czasem i więcej Podobnie jest z brzuchem - dłuższa przerwa + stałe [...]